Reseptit

4:lle klassinen avokadopasta pecorinolla ja parmesaanilla.

Valmistusaika 40 min, annoksia 8 kpl, energiapitoisuus 248kcal/annos (208 g).

4 annosta: grillattua kanaa, ananasta ja kaalisalaattia aasialaisella kastikkeella.

6 annosta: kookosmaitoon, kanaan ja nuudeleihin pohjautuva keitto.

6 annosta: uunissa haudutettu kaali juustolla ja kermalla, proteiinivaihtoehdot tilanteen mukaan.

6 annosta arkinen jauhelihakeitto sulatejuustolla.

Noin 5 annosta aura-juustolla maustettua keittoa.

8 annosta, energiapitoisuus 423kcal/annos (408 g).

10 annosta; siskonmakkara, lehtikaali ja valkoiset pavut tekevät keiton.

Noin 10 hengelle, sahramilla ja fenkolilla maustettu risotto.

4 annosta, lounassalaatti fetakuutioilla ja vesimelonilla.

Täytetyt tomaatit grillissä fetalla, basilikalla ja oliiveilla.

Grillatuille avokadoille raikas tomaattisalsa, noin 4 annosta.

AI:n kehittelemä lihakeitto, joka maistuu seuraavanakin päivänä (summary)

5 annosta; kalkkunaa, katkarapuja ja pariisinperunoita raikkaassa salaatissa.

8 annosta: itämainen kanakeitto kookosmaidolla, nuudeleilla ja raikkaalla inkiväärillä.

8 annosta: tuhti linssimuhennos kookosmaidolla ja lämpimillä mausteilla.

10 annosta, valmistusaika 30 min.

8 annosta, valmistusaika 35 min, energiapitoisuus 321kcal/annos (233 g).

12 annosta, valmistusaika 60 min, 242kcal/annos (467 g).

Valmistusaika 45 min, annoksia 6 kpl, energiapitoisuus 287kcal/annos (292 g).

4 annosta, jäävuorisalaattilohkot sinihomejuusto-kastikkeella ja pekonilla.

3 annosta, valmistusaika noin 1 h.

Perunaviipaleita uunissa paprikan ja tomaatin kanssa.

12 annosta: perinteinen sekahedelmäkiisseli, jonka voi keittää vedellä tai vedellä ja omenamehulla.

Tästä määrästä riittää jouluna 15 aikuisen ateriaan.

Tästä määrästä riittää jouluna 15 ateriaan (osa lapsia).

Tästä määrästä riittää jouluna 15 ateriaan (osa lapsia).

4 annosta, valmistusaika 20 min, energiapitoisuus 345kcal/annos (581 g).

4 annosta; broilerisuikaleita, maissia ja sulatejuustoa.

4 annosta: nopea mantelijauhe- ja juustopohjainen pikkuleipä uunista.

Määrä 8 hengelle, valmistusaika 195 min.

8 annosta kahdesta kaalityypistä sulatejuustolla; mukana myös OBH Nordica -mitoitus.

Munanuudeli-wokki siika- tai kirjolohisuikaleilla, kookoskermalla ja pähkinöillä.

6 annosta, valmistusaika 10 min, energiapitoisuus 143kcal/annos (217 g).

8 annosta, valmistusaika 45 min, energiapitoisuus 363kcal/annos (340 g).

6-8 annosta kasvislasagnettea tuorejuustolla ja paputomaattikastikkeella.

5 annosta; munaa, rucolaa, avokadoa ja fetaa valkoisilla pavuilla.

4 annosta, valmistusaika 20 min, energiapitoisuus 373kcal/annos (344 g).

Annoksia 6 kpl, valmistusaika 40-90 min, energiapitoisuus 330kcal/annos (411 g).

8 annosta; kanaa, kookosmaitoa ja riisinuudeleita, viimeistelynä basilika ja idut.

Neljälle hengelle porsaanfilee kerma-tomaattipyreekastikkeella.

Neljälle, valmistusohjeella paisti padassa sitruunalla ja juureksilla.

4 annosta, kylmäsavuporolla ja juustoleivällä, alle 15 min.

4 annosta lehtikaalista ja juureksista, sulatejuustolla viimeistelty.

Valmistusaika 45 min, annoksia 8 kpl, energiapitoisuus 435kcal/annos (589 g).

Annoksia 4 kpl, valmistusaika 40 min, energiapitoisuus 201 kcal/annos (296 g).

8 annosta (isoin kattila), currynmakuinen linssi-bataattikeitto.

4 annosta, valmistusaika 45 min, energiapitoisuus 327kcal/annos (552 g).

4 annosta: samettinen maa-artisokkakeitto, viimeistelynä pähkinärouhe ja sitruunainen öljy.

6 annosta, padassa makkaraa, papuja ja chiliä.

4 annosta, 40 min, energiapitoisuus 312kcal/annos (547 g).

4 annosta, valmistusaika 25 min, energiapitoisuus 144kcal/annos (371 g).

4 annosta, banaanilla pehmennetty maissikeitto ranskankermalla.

Tulinen kanakeitto Intiasta. Annosmäärä oletettu 8 kpl.

8 annosta; munakoisoa, paprikaa ja tomaattimurskaa, tarjotaan pastan ja fetan kanssa.

4 annosta, valmistusaika 15 min, energiapitoisuus 383kcal/annos (325 g).

Arvio 6 annosta: myskikurpitsakeitto punaisella currytahnalla ja kookosmaidolla.

6 annosta, valmistusaika 10 min, energiapitoisuus 197kcal/annos (414 g).

Valmistusaika 25 min, annoksia 8 kpl, energiapitoisuus 328kcal/annos (338 g).

4 annosta: grillatut kasvikset valkopapuhummuksen päällä.

8 annosta, pitkään haudutettu munakoiso-tomaattitäyte uunissa.

4 annosta, valmistusaika 15 min, energiapitoisuus 221kcal/annos (340 g).

8 annosta, valmistusaika 60 min, energiapitoisuus 91kcal/annos (290 g).

8 annosta, valmistusaika 10 min, energiapitoisuus 127kcal/annos (138 g).

6 annosta possun sisäfileestä wokattuna hapanimeläkastikkeella.

Arvio 1 annos: greippi-sitruunamehuun, valkosipuliin ja inkivääriin pohjautuva detox-juoma.

5 annosta, 45 min (15 min aktiivinen), mansikoilla tai vadelmilla.

Valmistusaika 45 min, annoksia 8 kpl, energiapitoisuus 265kcal/annos (199 g).

Neljä annosta; misoliemi udon-nuudeleilla, tofulla ja vihanneksilla.

4 annosta, savukalalla ja jogurttikastikkeella.

4 annosta, alle 30 min, koskenlaskijajuustolla ja kylmäsavuporolla.

4 annosta, sitruunalla ja oliiviöljyllä maustettu kikhernekeitto.

4 annosta: vehnätortillat täytetään paprikalla, oliiveilla ja raejuustolla ja kuorrutetaan mausteisella kastikkeella.

12 annosta, valmistusaika 30 min, energiapitoisuus 356kcal/annos (298 g).

8 annosta, valmistusaika 20 min, energiapitoisuus 276kcal/annos (297 g).

Tomaatti-linssikastike halloumilla, sopii pastalle tai riisille.

8 annosta, katkarapu-pastasossissa tomaattimurskaa ja selleriä.

4 annosta, pääruokalaji, helppo ja nopea.

4 annosta, valmistusaika 30 min, energiapitoisuus 1056kcal/annos (831 g).

2 annosta: sienillä, oliiveilla, päärynällä ja tankoparsalla täytetty munakas.

8 annosta, lohi, pesto ja kasvikset; tarjoile basilikan ja parmesaanin kanssa.

5 annosta, valmistusaika noin 30 min; naudanliha, nuudelit ja yrtit.

6 annosta, valmistusaika noin 30 min; lohi tomaatti-kapriskuoressa vuohenjuustolla.

8 annosta (OBH Nordica -kattila täyttyy), valmistusaika 35 min, energiapitoisuus 281kcal/annos (491 g).